Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και χάστε βάρος

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η ένταξη μιας ρουτίνας άσκησης στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσουμε βάρος χωρίς να υποφέρουμε. Θα σας δώσουμε μερικές εξαιρετικές συμβουλές εδώ.

Αν ένα άτομο χάνει βάρος με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο, είναι επειδή έχει βελτιώσει τη διατροφή του και είναι πειθαρχημένο και συνεπές σε αυτό. Θα θέλατε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες; Σε αυτή την περίπτωση, διαβάστε παρακάτω.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι προσπαθούν να είναι συνεπείς και να έχουν κίνητρο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή να κάνουν δίαιτα για να χάσουν κάποιο βάρος. Τι συμβαίνει όμως όταν δεν ξέρουν πώς να διατηρήσουν αυτή τη ρουτίνα τα Σαββατοκύριακα ή στις διακοπές; Τότε, δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους και βιώνουν το λεγόμενο “φαινόμενο rebound”.

Δυστυχώς, 2 ημέρες αναψυχής μπορούν να βλάψουν 5 ημέρες προπόνησης. Μπορούν ακόμη και να καταστρέψουν εβδομάδες καλών συνηθειών. Μπορεί να αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να κάνω; Δεν διασκεδάζω ποτέ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να το εγκαταλείψω και τα Σαββατοκύριακα;

Μην ανησυχείτε, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για τις συνήθειες του Σαββατοκύριακου που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορείτε να τρώτε κάποιες λιχουδιές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να διατηρήσετε κάποιο μέτρο. Επιπλέον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κινείστε συνεχώς. Δεν συνιστάται να φάτε μια μεγάλη μερίδα γλυκού αν δεν πρόκειται να κινηθείτε μέχρι τη Δευτέρα.

Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα και να κάνετε μια ολόκληρη προπόνηση για να “κάψετε” το γλυκό που απολαύσατε. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να επιλέξετε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να κινηθείτε και να κάψετε θερμίδες, αλλά και να περάσετε καλά.

1. Χορός

Πρόκειται για μια εξαιρετική δραστηριότητα για να χάσετε βάρος. Αν έχετε χορέψει ποτέ για πολλή ώρα θα έχετε νιώσει αρκετά εξαντλημένοι. Ωστόσο, για να το απολαύσετε δεν χρειάζεται να πίνετε πολύ αλκοόλ (ή αναψυκτικά) και να τρώτε πρόχειρο φαγητό.

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, το αλκοόλ και το πρόχειρο φαγητό δεν θα είναι καλοί σύμμαχοι. Αν θέλετε να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια του χορού ή του πάρτι, σας συνιστούμε να πίνετε νερό.

Ο χορός σας βοηθάει σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά. Συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της σύστασης του σώματος. Αυτό αντανακλάται άμεσα στην υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation Research.

Το γεγονός ότι βρίσκεστε σε συνεχή κίνηση δεν ευνοεί μόνο την καύση μεγάλου αριθμού θερμίδων, αλλά και:

• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
• Ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας.
• Ενισχύει τις αρθρώσεις και τα οστά.
• Βελτιώνει την ευλυγισία.

Επιπλέον, απελευθερώνει την ένταση και σας κάνει να γελάτε. Τι περιμένετε; Χάστε βάρος χορεύοντας!

2. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες στις οικογενειακές εξόδους

Η βόλτα με την οικογένεια ή τους φίλους σας για σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος το Σαββατοκύριακο. Ο προγραμματισμός περιπάτων και πεζοποριών θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να το κάνετε. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να καίει θερμίδες και να είναι πιο δραστήριο.

Οι οικογενειακές εξορμήσεις είναι το ισοδύναμο της γυμναστικής στο γυμναστήριο: θα κάνετε άφθονο καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα και θα κοινωνικοποιηθείτε.

Αν συνήθως γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή η δουλειά σας περιλαμβάνει πολλή σωματική άσκηση, αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό. Επιπλέον, οι ομαδικές δραστηριότητες είναι πάντα πολύ καλά κοινωνικά ερεθίσματα.