537
Κοινοποιείστε το άρθρο
Η ισορροπημένη διατροφή…το α & ω για να φαινόμαστε πάντα νέοι…!!
Η σημασία μίας ισορροπημένης διατροφής είναι το Α και Ω ώστε να έχουμε πάντα όμορφα, γυαλιστερά μαλλιά, δυνατά νύχια και λαμπερό δέρμα ακόμα και αν περνάμε πολλές ώρες σε κέντρα αισθητικής και περιποίησης.
Μαγικό φίλτρο δεν υπάρχει που να μπορούμε να “ΜΕΙΝΟΥΜΕ” για πάντα νεοι ,αλλά υπάρχουν “μαγικά” συστατικά κρυμμένα στα αγαθά της φύσης που θα μας κάνει να “ΦΑΙΝΟΜΑΣΤΕ” για πάντα νέοι.
Η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την εμφάνιση μας. Η τοξική υπερφόρτωση, το άγχος και η κακή διατροφή συμβάλλουν ώστε τα μαλλιά να δείχνουν ξηρά, και άγρια, τα νύχια να είναι εύθραυστα και να σπάνε και το δέρμα θαμπό και άτονο.
Tο δέρμα και τα μαλλιά είναι συνήθως αυτά που μας δείχνουν πάντα την έλλειψη θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας. Η μη, σωστή και ελλιπείς διατροφή, προκαλούν φλεγμονή και διαλύουν το κολλαγόνο, την κερατίνη και την ελαστίνη.
Είναι οι βασικές πρωτεΐνες που παρέχουν ευλύγιστο δέρμα, ισχυρά ,λαμπερά μαλλιά, και δυνατά νύχια. Το κλειδί λοιπόν, και το καλύτερο για να ενισχύσουμε και να εξασφαλίσουμε ότι θα έχουμε πάντα μεταξένια μαλλιά, γερά νύχια και λαμπερή επιδερμίδα είναι μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή, χωρίς καμία ανάγκη για συμπληρώματα .
Η συμπερίληψη μιας ποικιλίας θρεπτικών τροφίμων στην διατροφή μας είναι:
1).ΑΒΟΚΑΝΤΟ
Το αβοκάντο είναι μια “super food” πηγή βιταμίνης Ε, Β, Α και ωμέγα-3 λιπών, καθιστώντας το βασικό για την υγεία. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων λαδιού και pH για καθαρά θυλάκια και γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών. Αντικαταστήστε το βούτυρο με αβοκάντο στο τοστ σας ή προσθέστε το στην αγαπημένη σας σαλάτα.
2). BERRIES
Τα μούρα και άλλα φρούτα, όπως τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή, είναι γεμάτα με ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο από τη διατροφή.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου που αποτρέπει το σπάσιμο των μαλλιών και επιδιορθώνει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση του στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και τις περιβαλλοντικές τοξίνες.
3).ΑΥΓΑ.
Τα αυγά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο, δύο θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Eίναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Αρκετές έρευνες υποδεικνύουν ότι η βιοτίνη μπορεί να συμβάλει στο πάχος και των νυχιών και των μαλλιών.
4).ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Οι ξηροί καρποί αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, και βιταμινών Ε & Β. Ιδιαίτερα τα καρύδια και οι σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ωμέγα-6 λιπών. Τα καρύδια περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα αμύγδαλα είναι η καλύτερη τροφή ομορφιάς καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε,που βοηθούν στη θρέψη του δέρματος και παρέχουν θρέψη στα θυλάκια των μαλλιών. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη διατήρηση υγιούς δέρματος, ενισχύουν την ανοσία και τονώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα καρύδια είναι επίσης γεμάτα με healthy fats, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και περιέχουν βιοτίνη.
5).ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ.
Οι γλυκοπατάτες και άλλα πορτοκαλί ή κόκκινα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των ντοματών, των καρότων και του κόκκινου πιπεριού είναι ένας υπέροχος, νόστιμος τρόπος για να εξασφαλίσετε αρκετή Β-καροτίνη. Η βήτα καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και είναι ένα από τα βασικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από UV. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία, ακμή και ξηρά μαλλιά. Η φλούδα της γλυκοπατάτας περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Α, όποτε μην την αφαιρείτε.
