Πρώτα σημάδια γήρανσης της επιδερμίδας σας: Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

Είτε είστε 35 χρονών και μόλις έχετε αρχίσει να παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια γήρανσης της επιδερμίδας σας είτε είστε 55 και η επιδερμίδα σας πλέον δεν μπορεί να κρατήσει μυστικό τα γενέθλιά σας, η αναζήτηση τρόπων για μείωση των ρυτίδων σίγουρα θα είναι μέσα στην ατζέντα των προτεραιοτήτων σας.

Την ίδια στιγμή οι ειδικοί λένε πως αρκετοί από εμάς χάνουμε τη μάχη με τα σημάδια της γήρανσης. «Πολλοί άντρες και γυναίκες πιστεύουν ότι η γήρανση του δέρματος είναι κάτι αναπόφευκτο, ωστόσο υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε όπως ακριβώς αισθάνεστε», σύμφωνα με τον δερματολόγο  Robin Ashinoff του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Hackensack στο Νιού Τζέρσεϋ.

Παρακάτω θα βρείτε κάποιες συμβουλές του Ashinoff και άλλων ειδικών δερματολόγων που πραγματικά συμβάλλουν στη μείωση των ρυτίδων.

Φοράτε πάντα αντηλιακό

Σύμφωνα με μελέτες, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι η κύρια αιτία εμφάνισης των ρυτίδων, γι’ αυτό καλό θα ήταν όσο μπορείτε να την αποφεύγετε. Ωστόσο, ζούμε σε μια χώρα με έντονη ηλιοφάνεια και γι’ αυτό το λόγο δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να φοράτε πάντα αντηλιακό, το οποίο θα σας προστατεύσει από καρκίνο του δέρματος, αλλά ταυτόχρονα θα μειώσει και την εμφάνιση των ρυτίδων.

Δοκιμάστε μια σειρά αντιηλιακού που έχει  υψηλή προστασία από την UVA και UVB ακτινοβολία. Τα αντηλιακά προϊόντα Inalia περιέχουν υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες D και Ε και εκχύλισμα από φύλλα ελιάς. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, την άμεση ενίσχυση της ελαστικότητας και την προστασία ενάντια στα σημάδια της φωτογήρανσης.

Κόψτε το κάπνισμα

Βγάλτε το κάπνισμα από τη ζωή σας! Κάποιες έρευνες διχάζονται πάνω σε αυτό το θέμα, αλλά οι περισσότερες συγκλίνουν στο γεγονός ότι το κάπνισμα γερνάει το δέρμα, κυρίως λόγω ενός ενζύμου που διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, δύο πολύ σημαντικά συστατικά του δέρματος. Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε δύο δίδυμα αδέρφια στη Μονάδα Ερευνών στο Νοσοκομείο St. Thomas στο Λονδίνο, διαπιστώθηκε ότι αυτός που κάπνιζε είχε δέρμα πιο ζαρωμένο και πιο λεπτό έως και 40% από αυτό του αδερφού του που δεν ήταν καπνιστής.

Φρούτα και λαχανικά

Καταναλώστε όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορείτε, καθώς έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες (ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα) και βοηθούν το δέρμα να φαίνεται νεότερο και πιο λαμπερό. Επίσης, καταπολεμούν τα σημάδια της φωτογήρανσης. 

Κοιμηθείτε

Φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς. Ο δερματολόγος Nicholas Perricone υποστηρίζει ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη που διασπά τα κύτταρα του δέρματος. Αντίθετα, όταν ξεκουράζεστε αρκετά παράγετε περισσότερη HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη), η οποία βοηθά το δέρμα να παραμείνει πιο παχύ και ελαστικό και άρα λιγότερο επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων.

Καταναλώνετε ψάρια

Βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα ψάρια και ιδιαίτερα τον σολομό. Ο σολομός (και άλλα λιπαρά ψάρια) δεν αποτελεί μόνο εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για ένα λαμπερό δέρμα, αποτελεί επίσης σημαντική πηγή των λιπαρών οξέων ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη θρέψη του δέρματος και το διατηρούν παχύ και νεανικό, συμβάλλοντας στη μείωση των ρυτίδων.

Ενυδατώστε βαθιά την επιδερμίδα σας

«Ένα βαθιά ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο νεανικό, καθώς οι γραμμές και οι ρυτίδες είναι λιγότερο αισθητές», σύμφωνα με τον Ashinoff. Επιλέξτε για την καθημερινή περιποίηση του προσώπου σας μια πλούσια αντιρυτιδική κρέμα.

Μασάζ με ελαιόλαδο

Ενας ακόμη  και οικονομικός τρόπος να μειωθούν οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές στο μέτωπο είναι το μασάζ με ελαιόλαδο. Ξεκινήστε με τα δύο δάχτυλα του χεριού σας το μασάζ από το κέντρο του μετώπου με μια σειρά από κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια κατευθυνθείτε δεξιά και αριστερά. Κάντε το για λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα διαπιστώσετε πως ακόμη και οι πιο βαθιές γραμμές θα μειωθούν με αυτόν τον τρόπο.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για τη μείωση των ρυτίδων ;

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη αυτή είναι σωτήρια για το ξηρό δέρμα και λιπαίνει την περιοχή στο μέτωπο αλλά και γύρω από τα μάτια, δίνοντάς νεανικότερη όψη και αποτρέποντας τις μελλοντικές ρυτίδες. Κάψουλες βιταμίνης Ε είναι διαθέσιμες στα καταστήματα υγιεινών τροφών. Απλώστε τη στο δέρμα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, για τουλάχιστον μία εβδομάδα (ή περισσότερο, ανάλογα με το επίπεδο των ρυτίδων σας).

Έλαιο Καρύδας

Το έλαιο καρύδας είναι τέλειο για την καταπολέμηση και την πρόληψη των ρυτίδων, ενώ επίσης ενυδατώνει το ξηρό δέρμα. Με καθημερινή χρήση, θα αρχίσετε να βλέπετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μία μόλις εβδομάδα. Έπειτα συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το συγκεκριμένο έλαιο μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε την όμορφη εμφάνιση του δέρματος σας.

Πίνετε άφθονο νερό

Ένα καλά ενυδατωμένο πρόσωπο αντιστέκεται περισσότερο στις ρυτίδες του μετώπου. Πιείτε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα έτσι ώστε να πετύχετε μια καλή ενυδάτωση προσώπου εκ των έσω.

Χαμογελάστε!

Σε μια εποχή ακριβών επεμβατικών διαδικασιών, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι μερικά λεπτά ασκήσεων για την επιδερμίδα καθημερινά μπορεί να έχουν ορατά αποτελέσματα. Και μάλιστα οι ασκήσεις αυτές συμβαίνουν ενώ εμείς απλά χαμογελάμε. Η άσκηση των μυών του προσώπου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να γεμίζουν οι πιο βαθιές στρώσεις του δερματικού ιστού με αναζωογονητικό οξυγόνο. Τα χαμόγελα, λοιπόν, δεν κάνουν καλό μόνο στη διάθεσή σας, κάνουν πολύ καλό και στην επιδερμίδα σας!